Riktig ernæring er bra for hele kroppen, inkludert tenner og tannkjøtt. For at alt vevet i munnhulen skal være sunt, er det nødvendig å få i seg visse vitaminer og sporstoffer med mat, eller å ta dem i form av kosttilskudd, ifølge DMDL-tannleger. Vi, legene ved DMDL-klinikken i Kristiansand, skal snakke om fem hovedvitaminer og mineraler som er spesielt viktige for tenner og tannkjøtt:
1. Kalsium.
Dette sporelementet er involvert i dannelsen av beinvev og tannemalje. Bein og tenner inneholder 99 % av alt kalsium i kroppen.
Melk og meieriprodukter, som ost og yoghurt, er de rikeste på kalsium. Kalsium fra meieriprodukter absorberes godt av kroppen. Mye kalsium finnes også i laks på boks og sardiner med bein.
2. Fosfor.
Et annet viktig mineral er fosfor. Det er tilstede i en betydelig mengde i beinvev, og det meste er inneholdt i tenner. Fosfor er nødvendig for vedlikehold og restaurering av alt kroppsvev. Det deltar i prosessene med kalsiumutveksling, og danner med det uløselige salter som styrker bein og tenner.
Fosfor finnes i proteinrik mat, som kjøtt, egg, nøtter, belgfrukter og meieriprodukter. I tillegg finnes fosfor i fullkorn, tørket frukt og til og med kullsyreholdige drikker.
3. Vitamin D.
Vitamin D spiller en rolle i å opprettholde tannhelsen. Dette vitaminet forbedrer absorpsjonen av kalsium fra maten og dets inntreden i blodet. Faktum er at kalsium absorberes av kroppen kun i kombinasjon med vitamin D. Ved mangel på vitamin D vaskes kalsium ut av beinene.
Dette vitaminet syntetiseres i kroppen uavhengig under påvirkning av sollys. Kostholdskilder til vitamin D inkluderer fiskeolje, egg, torskelever, smør og olivenolje.
4. Vitamin C.
Tilstedeværelsen av en tilstrekkelig mengde vitamin C i kostholdet sikrer bentetthet og sunne tenner og tannkjøtt. Som følge av C-vitaminmangel i kroppen kan tannkjøttet bli betent og blø. For å forhindre dette, bruk produkter som inneholder vitamin C.
Sitrusfrukter, bær, epler, persille, dill, kål og andre grønnsaker og frukt er gode kilder.
5. Vitamin A.
Oftest nevnes vitamin A i forbindelse med godt syn. Det er ikke mindre nyttig for helsen til munnhulen. På grunn av dens mangel i kroppen, observeres mobiliteten til tennene og sårheten i tannkjøttet. Dette vitaminet finnes i to former: direkte vitamin A (retinol) og provitamin A (karoten) – et stoff som omdannes til vitamin A i menneskekroppen.
Retinol finnes i kjøtt, fjærfe, meieriprodukter og andre animalske produkter. Karoten finnes i oransje og grønne grønnsaker og frukt, i kroppen blir det til den aktive formen av vitamin A, retinol.
DMDL Tannlege i Kristiansand er alltid glad for å se folk med sunne tenner, men hjelper også gjerne med behandling.
